vendredi 05 décembre @ 18h45 – vendredi 12 décembre @ 20h45
Franchir le bleu : Deux soirées pour progresser ensemble en escalade !
The Roof vous propose un workshop pour approfondir les techniques et bonnes pratiques essentielles pour gagner en aisance et en efficacité dans les blocs de niveau bleu. L’enjeu : progresser de manière équilibrée, en travaillant à la fois le corps, la lecture du mouvement et la confiance dans l’engagement.
Au-delà de la technique, l’idée est de former un groupe de pratique solidaire, où l’on apprend ensemble, on échange ses ressentis et on rencontre de futur·es partenaires de grimpe.
Jour 1 – Les fondamentaux du mouvement
Vendredi 5 décembre – 18h45 à 20h45
- Présentation et échauffement (prévention et prophylaxie)
- Gestion de la prise de risque et des chutes
- Travail précis sur les appuis de pieds : pointes, carres, stabilité
- Placement du bassin et coordination
- Mise en pratique à travers des blocs techniques :
- grimper avec un seul pied,
- réduire le nombre de mouvements,
- chercher l’équilibre avant la force.
Jour 2 – Lecture et adaptation
Vendredi 12 décembre – 18h45 à 20h45
- Lecture de blocs et ouverture de méthodes
- Ateliers variés : Démineur et ses variantes
- Changement de méthode et adaptation du geste
- Coordination : déplacement simultané des deux mains
- Retour sur les blocs qui posent question, pour identifier les points de progression.
- 10 participant·es max (à partir de 18 ans)
- 70 € / pers. (- 10% pour les abonné·es)
- Niveau requis : quelques blocs bleus réussis
